Techniques d’Auto-Ajustement Corporel TAAC
Les techniques TAAC (Techniques d’Auto-Ajustement Corporel) que je vous propose vont vous permettre, de manière autonome, avec des exercices simples, progressifs, doux et naturels, de soulager vos tensions et douleurs ponctuelles ou chroniques.
Cette pratique est non formelle, c’est-à-dire que vous la pratiquez quand vous voulez, lorsque vous en ressentez le besoin. L’expérience démontre que les pratiques informelles sont majoritairement plus efficaces que les pratiques formelles (exercice à heure fixe ou en nombre déterminé par jour).
Vous êtes donc libre et autonome dans la mise en œuvre, sur le plan technique mais également sur le plan chronologique, c’est quand vous voulez.
Pourquoi Les TAAC ?
Qui n’a jamais ressenti des tensions musculaires, des crispations, des douleurs ou encore un manque de mobilité articulaire, notamment au niveau du dos.
Toutes ces tensions musculaires ont très souvent de multiples causes, mais la cause principale est liée au STRESS.
En effet, le stress va générer une succession de déséquilibres qui sont tous interdépendants.
Les principaux déséquilibres sont :
Une respiration mal adaptée, c’est-à-dire une respiration sternale (respiration haute, dite thoracique), qui elle-même génère un rythme respiratoire rapide mais également une expiration incomplète… OK, j’arrête là pour la respiration.
Une posture inappropriée, le haut du corps vouté, souvent lié au travail sur écran assis de nombreuses heures mais également lié au smartphone (tête inclinée vers l’écran).
Ce qui est intéressant c’est que la posture (tête basse) a un effet direct sur la respiration. Elle favorise, entre autres, une respiration sternale avec un déséquilibre tensionnel des muscles du cou (Sterno-cléido-mastoïdiens entre autres…).
S’ajoute à cela, les postures et gestes répétitifs qui créent des tensions localisées.
Une gestion des émotions inexistante, vous rappelez-vous de vos cours de gestion des émotions à l’école… vous ne vous en rappelez pas ? C’est normal, il n’y en avait pas (il n’y en a toujours pas) !
Le stress psychologique, émotionnel est absolument central, il est source de surcharge mentale et crée une multitude de tensions musculaires (les TAAC agissent de manière indirecte).
Pour plus d’informations, je vous invite à lire l’article sur les TAAC.
Il y a d’autres facteurs comme l’alimentation, entre autres, que je développe dans un article dédié aux TAAC disponible (très bientôt) sur le blog.
Objectifs des TAAC (liste non exhaustive) :
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Soulagent les douleurs et les tensions
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Améliorent la détente et le relâchement tant physique, que psychologique
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Favorisent le fonctionnement organique et la circulation énergétique (meilleure respiration)
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Améliorent la mobilité du corps et la fluidité des mouvements
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Induisent un rééquilibrage, tant sur le corps que sur le psychisme
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Permettent de développer la conscience et l’écoute du corps
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Développent la présence et favorisent la concentration
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Autonomisation et renforcement de l’efficacité des résultats par une pratique personnelle, informelle, simple, rapide et ciblée.
En fonction de vos demandes, je vous propose une ou plusieurs séances d'apprentissage des TAAC.
A l’issue de ces apprentissages, vous êtes autonome dans votre pratique et en capacité de soulager vos douleurs lorsqu’elles surviennent.
Je propose également ces techniques en entreprise, les séances sont alors organisées en groupe.