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Sommeil et confinement...

La période de confinement et d'incertitude actuelle est parfois difficile à vivre pour certains d'entre nous. Elle perturbe parfois un certain équilibre émotionnel, mais affecte également le sommeil.

Un manque de sommeil peut à son tour perturber et amplifier certaines représentations négatives de la situation ... C'est un vrai cercle vicieux.


C'est pour cela que je vous propose une séance (hypnose et relaxation) spécialement dédiée au sommeil.


Les mécanismes du sommeil s'articulent principalement autour de "rituels" liés à l'heure du coucher notamment.

Il peut également y avoir des perturbations annexes comme une cogitation excessive (période actuelle...) les écrans (lumière bleue), le sport trop tardif ou encore une alimentation trop riche en sucres ...


Je vous propose quelques points-clés pour vous endormir et mieux récupérer pendant votre sommeil.


5 points essentiels pour bien dormir :


1. Pas d'écrans le soir (plus vous arrêtez tôt, mieux c'est!) max 20h30. Préférez la lecture.


2. Limitez les sucres, moins d'activité donc moins de calories consommées, surtout le soir (alcool = sucre) ...


3. Créez un contexte favorable au calme et à la sérénité. Pas de discussions engagées. Baissez les lumières dans les pièces. (Cohérence cardiaque, méditation...).


4. Allez vous coucher avant 22H30 (23H grand maximum)


5. Instaurez des rituels d'endormissement, notamment avec la séance audio que je vous propose et qui vous aidera.


Cette séance vous aidera parce qu'elle agit à la fois sur le corps, mais également sur l'esprit. Cela favorise un profond relâchement musculaire et une profonde détente psychique.


Lien chaine YouTube ou version audio sur mon site (séance 4).


Alors je vous souhaite une excellente nuit et n’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez un accompagnement individuel.

Je continue les consultations par Skype pendant la période de confinement.


Portez-vous bien


Romain LHOSTE

Hypnothérapeute Sophrologue

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Romain LHOSTE Hypnose Sophrologie PNL Relaxation Méditation  SIRET n° 45369084400056 

Tel : 06 22 92 62 79   Mail : rl.hypnose@gmail.com

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