Au-delà des règles établies contre la propagation du Coronavirus, pour rappel :

• Se laver les mains très régulièrement

• Tousser ou éternuer dans son coude ou dans un mouchoir

• Saluer sans se serrer la main, éviter les embrassades

• Utiliser des mouchoirs à usage unique et les jeter

• Pas de rassemblements, limiter les déplacements et les contacts

Il est essentiel de renforcer vos défenses immunitaires.

Cela devrait d’ailleurs faire partie des règles fondamentales, classiques et enseignées à tout le monde dès le plus jeune âge, mais…

Voilà donc 5 points clés pour mieux se protéger du Coronavirus en augmentant vos défenses immunitaires.

Ces 5 points, absolument essentiels, sont simples, rapides et faciles à

mettre en place.

1 - Alimentation

Augmentez drastiquement la quantité de fruits et légumes (frais) en favorisant au maximum le Bio évidement. Vous ne voulez pas sortir tous les jours pour faire vos courses ? C’est très bien, alors achetez des fruits et légumes surgelés (produits bruts non transformés, sans sucre, sans graisse et autres conservateurs) et sans pesticides bien sûr, donc Bio.

2 – Vitamine C

Des fruits et légumes oui, mais plutôt riches en vitamine C : goyave, kiwi, orange, poivrons, mangue, brocolis… La vitamine C participe entre autres au renouvellement des globules blancs qui participent au bon fonctionnement des défenses immunitaires.

3 – Dormir

Le sommeil participe à renforcer la résistance globale de l’organisme. Comment améliorer son sommeil ? Limitez les écrans le soir et allez-vous couchez avant 22h30. Utilisez différentes techniques comme l’auto-hypnose, la relaxation ou des exercices de sophrologie.

4 – Éliminez (ou limitez) le stress

Il est démontré depuis longtemps que le stress fragilise et affaiblit l’organisme. Il le rend donc plus sensible aux agressions extérieures, virus et autres.

Sortez rapidement de cet état négatif grâce à trois actions simples.

1 - Faites une activité physique tous les jours, du sport ou si vous ne pouvez pas, de la marche rapide 35min minimum.

2 – Changez votre regard sur les choses en les abordant positivement. Lorsque vous n’avez aucune prise ou influence sur les choses alors inutile de s’en inquiéter, n’est-ce-pas ? Alors dans toutes situations, relevez les points positifs et éliminez les points négatifs.

3 – Relaxez votre mental par différentes techniques comme la méditation, la cohérence cardiaque, la sophrologie ou encore la relaxation. 5 minutes par jour, tout le monde peut le faire (ne vous mentez pas) !

5 – Magnésium

Défatiguez-vous. Un bon apport en magnésium participe à un bon équilibre du système nerveux.

En effet, il favorise un bon sommeil et diminue certains mécanismes liés au stress. C’est le bon moment pour faire une cure.

© Romain LHOSTE Hypnothérapeute Sophrologue PNL Méditation Relaxation www.romainlhoste.com